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Verstopfung was essen – vergiss Halbwissen! Hier erfährst du, was dein Darm wirklich braucht. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, alltagstauglichen Rezepten und überraschenden Aha-Momenten. Ursachen und Ernährungshintergründe Verdauungssystem verstehen Darmmotorik und Peristaltik Einfluss von Ballaststoffen Viele sprechen von Ballaststoffen, aber kaum jemand versteht wirklich, wie grundlegend ihre Wirkung für die Darmmotorik ist. Ballaststoffe – also unverdauliche Pflanzenbestandteile … Read more

Verbotene Lebensmittel bei Rheuma – zu wissen, was du weglassen musst, kann dein Wohlbefinden radikal verbessern. Fang heute an mit dieser Liste! Verbotene Lebensmittel bei Rheuma Entzündungsfördernde Inhaltsstoffe Arachidonsäure in tierischen Produkten Vorkommen in Wurst und Innereien Arachidonsäure – schon mal gehört? Wenn nicht, bist du nicht allein. Viele Menschen wissen nicht, dass gerade in … Read more

Ingwer Blutdruck kann mehr, als du denkst: Wie dieses Wurzelwunder Blutdruckspitzen sanft reguliert, Nebenwirkungen vermeidet und sogar mit Tee kombiniert wirken kann – das liest du hier. Ingwer und Blutdruckwirkung im Körper Inhaltsstoffe mit Wirkungspotenzial Gingerole und ihre Gefäßwirkung Hemmung von Entzündungsbotenstoffen Was viele unterschätzen: Entzündungen sind nicht nur bei Infekten ein Thema – auch … Read more

Wadenkrämpfe Hausmittel gibt es viele – doch welche bringen spürbare Linderung? Hier findest du erprobte Mittel, auch wenn Magnesium nicht hilft. Ursachen und Risikofaktoren Wadenkrampf Ursache erkennen Flüssigkeitshaushalt und Elektrolyte Kaliumverlust durch Schwitzen Wenn wir schwitzen – sei es beim Sport, in der Sauna oder bei sommerlicher Hitze – verliert unser Körper nicht nur Wasser, … Read more

Dash Diät ist mehr als ein Trend – sie rettet Leben. In diesem Guide lernst du, wie du mit einem klaren Wochenplan und einfachen Rezepten sofort starten kannst. Einführung in die DASH Diät Ursprung und Entwicklung Forschung zur Blutdruckregulation Studienlage und Empfehlungen Die Entstehung der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) geht auf umfangreiche Studien … Read more

Blutdruck schnell senken Pfefferminztee – mit diesen simplen, aber effektiven Tricks kannst du deinen Blutdruck sichtbar senken, ohne zur Tablette zu greifen. Pfefferminztee und Blutdruckwirkung Inhaltsstoffe mit Wirkungspotenzial Menthol und Gefäßreaktion Wirkung auf glatte Muskulatur Menthol, die charakteristische Verbindung in Pfefferminzöl, entfaltet seine Wirkung unter anderem auf die glatte Muskulatur der Blutgefäße. Diese Muskelstruktur reguliert … Read more

Blasenentzündung durch Kälte erwischt viele unerwartet. Doch mit den richtigen Erste-Hilfe-Maßnahmen und Alltagstipps kann der Schmerz schnell gelindert werden. Ursachen und Risikofaktoren Blasenentzündung durch Kälte Blasenschleimhaut und Kältegefühl Verminderte Durchblutung Wenn kalte Temperaturen auf die Beckenregion einwirken, zieht sich die dortige Muskulatur reflexartig zusammen – ein uraltes Schutzmechanismus des Körpers. Doch genau dieser Effekt hat … Read more

Essen mit wenig Kalorien das satt macht ist kein Mythos, sondern Wissenschaft und Kreativität auf dem Teller. Wer versteht, wie Ballaststoffe, Proteine und Volumen zusammenwirken, kann mehr essen, länger satt bleiben und dabei Gewicht verlieren – ohne das Gefühl, auf etwas zu verzichten. Essen mit wenig Kalorien das sättigt Gemüse mit hohem Sättigungsgrad Ballaststoffreiche Gemüsesorten … Read more

Kaffee in der Schwangerschaft kann harmlos oder riskant sein – je nach Menge. Zwischen EFSA-Grenzwerten, nationalen Empfehlungen und individuellen Bedürfnissen entsteht schnell Verwirrung. Hier bekommst du klare Orientierung. Kaffee in der Schwangerschaft verstehen Koffein und seine Wirkung Aufnahme und Abbau im Körper Leberveränderungen in der Schwangerschaft In der Schwangerschaft verändert sich nicht nur der Hormonhaushalt, … Read more

Impfung gegen Zecken entfaltet ihre volle Wirkung nur bei richtigem Abstand der Dosen. Was passiert, wenn du den Termin verpasst – und wie holst du ihn sicher nach? Zecken und übertragbare Krankheiten Zeckenarten und Lebensräume Häufige Zeckenarten in Deutschland Ixodes ricinus – Gemeiner Holzbock Der Gemeine Holzbock ist wohl die bekannteste und zugleich gefährlichste Zeckenart … Read more