Gesundheit

Ernährung ohne Zucker bedeutet nicht Verzicht auf Geschmack! Hier findest du süße und herzhafte Rezepte für alle Tageszeiten – ganz ohne Schuldgefühl. Einführung in die zuckerfreie Ernährung Was bedeutet „zuckerfrei“ genau? Definition und Abgrenzungen Freier Zucker vs. natürlicher Zucker Der Begriff „zuckerfrei“ klingt zunächst simpel, ist aber in der Praxis erstaunlich vielschichtig. Freier Zucker bezeichnet … Read more

Mund Fuß Krankheit plötzlich in deiner Umgebung? Keine Panik. Mit diesen Erste-Hilfe-Maßnahmen, Hygienetipps und Isolationstricks meisterst du die Lage. Ursachen und Übertragungswege Virale Auslöser erkennen Coxsackie-Viren Typ A Übertragungsmechanismus über Speichel Was viele nicht wissen: Die Hand-Mund-Fuß-Krankheit wird primär durch das Coxsackievirus A16 übertragen – und zwar nicht nur durch Körperkontakt, sondern auch über kleinste … Read more

Ballaststoffreiche Kost kann schon in einer Woche Wirkung zeigen. Mit diesem Wochenplan bekommst du Struktur, Vielfalt und echten Mehrwert für deinen Körper. Ballaststoffe und ihre Wirkung Unterschied löslich und unlöslich Quellverhalten im Verdauungstrakt Wasserbindung und Sättigung Die Fähigkeit von Ballaststoffen, Wasser zu binden, ist mehr als ein simpler physikalischer Prozess – es ist ein biologischer … Read more

Blutdruck schnell senken – Du fühlst den Druck steigen? Mit diesen Tipps bringst du deinen Kreislauf in Rekordzeit wieder ins Gleichgewicht – einfach, effektiv und sofort. Sofortmaßnahmen bei Bluthochdruck Atmung und Entspannungstechniken Tiefe Bauchatmung gezielt einsetzen Wer in stressigen Momenten spürt, wie der Puls rast und der Druck im Kopf steigt, sollte nicht sofort zur … Read more

Zuckerfrei Ernähren und du willst wissen, womit du starten sollst? Diese Liste als PDF liefert dir alles – von Frühstück bis Snacks, von Getränken bis Einkaufsplan. So bleibt kein Platz für Ausreden. Zuckerfrei leben im Alltag Einstieg und erste Umstellung Zuckerfallen im Alltag erkennen Versteckter Zucker in Lebensmitteln Zucker ist nicht immer offensichtlich. Oft versteckt … Read more

Sport in der Schwangerschaft kann mehr bewirken als nur Bewegung. Entdecke sichere Übungen, Pulsgrenzen und Bauchmuskel-Tipps – perfekt für jedes Trimester und sogar online von zuhause! Sport in der Frühschwangerschaft Vorteile sanfter Bewegung Durchblutung und Stoffwechsel Aktivierung des Kreislaufs Bereits in den ersten Wochen der Schwangerschaft erlebt der weibliche Körper tiefgreifende physiologische Veränderungen. Eine der … Read more

Übungen Rücken – Keine Ausreden mehr! Hier bekommst du einen kompakten, alltagstauglichen Trainingsplan für jeden Tag – für Frauen, Männer, Einsteiger und Profis. Starte noch heute. Grundlagen und Zielsetzung Warum Rückentraining wichtig ist Alltag, Haltung und Schmerzen Haltungsschäden durch Inaktivität Viele Menschen verbringen täglich Stunden im Sitzen – sei es am Schreibtisch, im Auto oder … Read more

Erkältung Was Tun – Du willst das Turbo-Mittel gegen Schnupfen, Husten und Co.? Hier findest du bewährte Tipps und Geheimtricks für schnelle Linderung. Ursachen und erste Reaktionen Erkältung oder Grippe erkennen Symptome im Vergleich Schnupfen und verstopfte Nase Eine laufende oder verstopfte Nase zählt zu den ersten und häufigsten Anzeichen einer Erkältung. Was viele nicht … Read more

Kalorienrechner Abnehmen zeigt dir, wie du mit Grundumsatz, Aktivitätslevel und Nährwertanalyse deine Ernährung endlich in den Griff bekommst – ganz ohne teure Programme. Kalorienrechner richtig anwenden Grundprinzip der Kalorienberechnung Grundumsatz Kalorien Rechner Einfluss von Alter und Geschlecht Der menschliche Körper ruht nie – auch nicht im Schlaf. Selbst im völligen Ruhezustand verbraucht er Energie, und … Read more

Gesundheitscheck ab 60 wie oft reicht aus? Viele übersehen dabei Risikofaktoren, familiäre Belastung oder Hausarzt-Intervalle. Hier erfährst du, worauf es wirklich ankommt. Gesundheitscheck ab 60 im Überblick Gesundheitscheck ab 60 Hausarzt AOK Check-up Leistungen ab 60 Einladungsverfahren über Hausarzt Ab dem 60. Lebensjahr übernimmt bei vielen Versicherten der Hausarzt die Rolle des Koordinators im Gesundheitswesen. … Read more