Gesundheit

Gutes Cholesterin kannst du mit der richtigen Ernährung gezielt steigern. Hier erfährst du, welche Lebensmittel wahre HDL-Booster sind. Was ist gutes Cholesterin? HDL-Cholesterin im Überblick Struktur und Funktion von HDL-Cholesterin Aufbau und chemische Eigenschaften HDL, also das sogenannte High-Density-Lipoprotein, wirkt wie ein kleiner Schutzengel in unserem Blutkreislauf – biochemisch betrachtet ist es eine komplexe Struktur … Read more

Vegan gesund – ist das wirklich wissenschaftlich belegt? Neue Studien zeigen überraschende Effekte auf Herz, Hormone, Blutwerte und mehr. Lies, bevor du dich entscheidest. Vegane Ernährung und Gesundheit Pflanzliche Nährstoffvielfalt Eiweißquellen ohne Tierprodukte Hülsenfrüchte und ihre Wirkung Kichererbsen, Linsen und schwarze Bohnen liefern nicht nur pflanzliches Eiweiß, sondern auch Ballaststoffe, Eisen und sekundäre Pflanzenstoffe. Ihre … Read more

Paleo Diät verspricht Energie, Gesundheit und Gewichtsverlust – doch was steckt wirklich dahinter? Lerne die Vorteile kennen, entdecke kritische Stimmen und finde heraus, ob alles nur eine Lüge ist. Einführung in die Paleo Diät Ursprung und geschichtlicher Kontext Evolutionäre Ernährungsidee Die Idee der Paleo-Diät entstand aus dem Wunsch, zur „ursprünglichen Ernährung des Menschen“ zurückzukehren. Forscher … Read more

Ballaststoffreiches Essen ist der unterschätzte Schlüssel zu Verdauung, Sättigung und Gesundheit. Inklusive Liste, PDF-Tabelle, Wochenplan und Haferflocken-Rezepten, die wirklich funktionieren. Ballaststoffe verstehen und einordnen Ballaststoffarten im Überblick Lösliche Ballaststoffe Pektine in Äpfeln und Zitrusfrüchten Wenn du schon mal einen Apfel gegessen hast und dich danach irgendwie “leichter” gefühlt hast – das war vermutlich die Wirkung … Read more

Hustenstiller Hausmittel können erstaunlich schnell wirken, wenn du weißt, welche Kombination hilft. Mit Zwiebel-Honig-Sirup, Dampf-Inhalationen und Schlaftricks über Nacht kannst du Reizhusten stoppen, bevor er chronisch wird – und das in nur 48 Stunden. Ursachen und Reize bei Husten Trockener Reizhusten Hausmittel Reizung durch trockene Heizungsluft Schleimhautbelastung in Innenräumen Wenn im Winter die Heizkörper laufen, … Read more

Magen Darm Hausmittel helfen dir durch jede Grippewelle. Erfahre, wie du Inkubationszeit erkennst, den Verlauf verkürzt und deine Familie mit altbewährten Hausmitteln schützt – ohne Chemie. Magen-Darm-Beschwerden natürlich lindern Reizmagen und nervöser Magen Pflanzliche Mittel mit beruhigender Wirkung Kamillentee bei Magenkrämpfen Kamillentee gilt nicht ohne Grund als Klassiker bei Magenbeschwerden. Die enthaltenen ätherischen Öle, vor … Read more

Zink Nahrungsmittel liefern mehr als nur Spurenelemente – sie entscheiden über Immunsystem, Hautbild und Energie. Welche Kombinationen mit Eisen, Selen und Vitamin C am besten wirken, erfährst du hier! Zinkreiche Lebensmittel im Überblick Tierische Quellen im Vergleich Rindfleisch und Innereien Zinkkonzentration in Rinderleber Rinderleber gehört zu den zinkreichsten Lebensmitteln überhaupt – mit bis zu 4,8 … Read more

Glyx Diät bietet dir leckere Rezepte mit niedrigem Glyx-Wert, erprobte Wochenpläne und echte Erfahrungen. Hol dir jetzt den Plan für deine Ernährung, der wirklich funktioniert – auch bei Diabetes! Glyx Diät Grundlagen und Konzept Was bedeutet Glyx eigentlich Definition und Ursprung Der Begriff “Glyx” stammt von “glykämischer Index” – einem Maß dafür, wie stark ein … Read more

Zink in Lebensmitteln ist mehr als ein Nährstoff – es ist dein täglicher Hautschutz, Immun-Booster und Haarausfall-Killer. Entdecke jetzt die stärksten Quellen, Tabellen zum Download und überraschende Kombis mit Eisen, Vitamin C & Selen. Zinkgehalt und Nährstoffprofil Zinkreiche Lebensmittel im Überblick Tierische Zinkquellen Rindfleisch und Innereien Rindfleisch zählt zu den absoluten Spitzenreitern in Sachen Zinkgehalt … Read more

Kokoswasser gesund – ein Trendgetränk mit Heilkraft oder nur leeres Marketing? Erfahre hier, wie Kokoswasser wirklich auf Haut, Darm, Blutdruck und Entgiftung wirkt – und wann du besser die Finger davon lassen solltest. Gesundheitliche Wirkung von Kokoswasser Elektrolyte und Flüssigkeitshaushalt Kalium, Natrium und Hydration Wirkung auf Blutdruckregulation Kokoswasser ist reich an Kalium – einem Mineral, … Read more