Gesundheit

Ernährung für Muskelaufbau ist mehr als Proteinshakes – entdecke, wie Wochenpläne, Gender-Unterschiede und Lebensmitteltabellen deinen Erfolg beschleunigen. Ernährung als Fundament des Muskelaufbaus Makronährstoffe und ihre Funktionen Eiweißquellen im Vergleich Tierisches Eiweiß richtig nutzen Wer an Muskelaufbau denkt, denkt automatisch an Eiweiß – und zwar nicht zu Unrecht. Doch tierisches Eiweiß ist nicht gleich tierisches Eiweiß. … Read more

Hausmittel gegen Magenschmerzen helfen dir in weniger als 15 Minuten – wenn du weißt, welche du brauchst. Diese drei Helfer haben in Tests überzeugt. Ursachen von Magenschmerzen erkennen Reizmagen und nervöse Beschwerden Stressbedingte Magensäureproduktion Chronischer Alltagsstress Manchmal beginnt alles mit einem scheinbar harmlosen Gefühl von Druck – beruflich, privat oder einfach im täglichen Funktionieren. Doch … Read more

Blähungen Hausmittel sind oft effektiver als Tabletten. Hier erfährst du, welche 3 Mittel schon in 15 Minuten wirken – getestet, erklärt und mit sofortigem Wohlfühleffekt. Ursachen von Blähungen im Alltag Verdauungsprozesse und Gärung Blähungen durch Ballaststoffe Unlösliche Pflanzenfasern im Darm Die menschliche Verdauung ist ein hochkomplexes Zusammenspiel verschiedener chemischer und physikalischer Vorgänge – und dabei … Read more

Blutdruck senken natürlich ist dein Weg zu mehr Lebensqualität. Sanfte Methoden zeigen überraschend starke Wirkung – sogar bei chronischem Bluthochdruck. Natürliche Grundlagen der Blutdrucksenkung Blutdruck verstehen und einordnen Definition und Messmethoden Systolischer und diastolischer Wert Der systolische Wert misst den Druck, der entsteht, wenn das Herz sich zusammenzieht und Blut in die Arterien presst. Dieser … Read more

Entzündung unter Krone Hausmittel – keine Lust auf Chemie? Dann sind diese natürlichen Mittel genau dein Weg. Besonders bei Schmerzen, Entzündung und totem Zahn helfen sie sanft und effektiv. Ursachen und Symptome verstehen Typische Entzündungszeichen Entzündung unter Krone Symptome Druckempfindlichkeit und Reaktion auf Kälte Wenn ein Zahn unter einer Krone plötzlich empfindlich auf Kälte reagiert, … Read more

Flohsamenschalen Abnehmen funktioniert – und zwar ohne Qual. Lerne, wie Dosierung, Rezepte und Erfahrungen deinen Erfolg beschleunigen. Flohsamenschalen und Gewichtsverlust Wirkweise im Verdauungssystem Quellfähigkeit und Magenfüllung Sättigungsgefühl durch Wasserbindung Was viele unterschätzen: Flohsamenschalen können das 40-fache ihres Eigengewichts an Wasser aufnehmen. Das bedeutet, dass sie im Magen regelrecht aufquellen und ein anhaltendes Völlegefühl erzeugen. Dieses … Read more

Eisenspeicher auffüllen – aber wie lange und wie viel mg? Wir zeigen dir die richtige Dauer, Dosis und wie du mit Lebensmitteln und Infusionen gezielt arbeitest. Ursachen für leere Eisenspeicher Ernährung mit niedrigem Eisengehalt Tierische und pflanzliche Lebensmittel Eisenarme Diäten im Alltag In vielen Küchen dominieren Lebensmittel, die wenig Eisen enthalten – oft unbewusst. Weißbrot, … Read more

Cholesterin senken Ernährung beginnt nicht mit Verzicht, sondern mit smarter Auswahl. Entdecke, wie du mit einfachen Lebensmitteln deinen LDL-Wert senken und deine Gesundheit langfristig schützen kannst. Ernährung und Cholesterin verstehen Gute und schlechte Fette Gesättigte Fettsäuren meiden Fleisch und Wurstwaren reduzieren Viele Menschen ahnen es, aber unterschätzen die Tragweite: Gesättigte Fettsäuren aus Wurst, Speck oder … Read more

Ernährung bei Depression ist mehr als ein Gefühl – Studien zeigen, wie stark Essen auf die Psyche wirkt. Hier liest du die überraschenden Ergebnisse. Ernährung und psychische Gesundheit Verbindung zwischen Darm und Gehirn Mikrobiom und Neurotransmitter Serotoninproduktion im Darm Kaum zu glauben, aber rund 90 % des sogenannten Glückshormons Serotonin werden nicht im Gehirn, sondern … Read more

Leberwerte zu hoch – doch ab wann wird es lebensbedrohlich? Wir zeigen dir, welche Zahlen dich zum Arzt bringen sollten. Nicht warten – jetzt wissen! Ursachen erhöhter Leberwerte Alkohol und seine Langzeitwirkungen Regelmäßiger Alkoholkonsum Enzyminduktion in der Leber Es klingt harmlos: Ein Glas Wein zum Feierabend. Doch die Leber denkt da anders. Schon regelmäßiger moderater … Read more